小寒时节养生该注意哪些？

今日小寒，天气越来越冷，感冒流感的人日益增多，如何在寒冷的季节保持身体健康成了当下重要问题。今天我们就来给大家科普一下关于冬季的养生知识，助你科学过冬。

Q: 冬季你是否还穿着厚衣服袜子睡觉？

A：冬季不宜穿厚衣服袜子睡觉。

人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，如果穿着厚重或紧身的衣服和袜子睡觉，不仅会对肌肉造成压迫，还会影响血液循环，身体各种器官还处于紧绷状态，得不到放松，全身也得不到更好的休息。另外，若厚衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。如果要穿，记得选宽松的衣服袜子噢。

Q：睡前泡个脚，水烫点就可以多泡会？

A：睡前泡脚水并非越热越好，泡脚时间也并非越长越好。

冬天养生，坚持用热水泡脚不是谣言，但很多人认为洗脚水越热越好，这就属于“误区”了。太高的水温会破坏足部的皮脂膜，因此泡脚水温最好不要超过40°C。另外，泡脚时间也不是越长越好，需要因人而异。幼童和老人泡脚最好不要超过10分钠。成年人在保证水温的前提下，泡脚不要超过半小时。

还有，饭后半小时内不宜泡脚，以免引起肠胃消化不良。泡脚后也尽量不要马上睡觉，因为脚部有很多穴位，可以揉揉脚底，增强泡脚功效。

Q：冬天加湿器里添点醋可以预防感冒？

A：加湿器里别添“作料”。

一些网文提到可以在空气加湿器中加入板蓝根、醋等，既能加湿空气，也能预防感冒。这种做法既不科学，也会引发呼吸系统疾病。有些人本身就对一些特殊的气味过敏，如果突然进入一个含有大量“异味”的环境中，有可能会增加刺激，导致喘急性发作等情况，对呼吸道、肺部等器官造成损伤。与其在空气加湿器中加入“作料”，不如每间隔一段时间开窗通风换气。