四大养生要穴，每天按一按

中医药是我国传统文化中的瑰宝，其经络与穴位学说，更是有丰富完整的理论基础和实际有效的临床疗效。

今天给大家说一说，我们日常中用的比较多的四大养生要穴，他们取穴简单、操作方便、用途广泛、疗效显著。

足三里

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

足三里穴具有健脾益胃、和中补气、温中散寒、行气消胀、降逆止呕、消食化积和壮阳等作用。

经常按摩足三里穴可提升正气，补益形体，辅助治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃痉挛、胃下垂、阑尾炎、胃肠虚弱、食欲不振、腹泻等消化系统疾病。

按摩方法

可放松坐于椅上，将同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处为足三里穴，每天用拇指或中指垂直用力按压足三里穴，有酸胀麻的感觉为宜，长期坚持，有利于延年益寿。

委中穴

委中穴是人体穴位之一，别名腘中、郄中、血郄穴，是人体一个重要穴位。

委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。

委中穴能舒筋通络、散淤活血。当存在腰背疼痛，膝关节活动障碍的问题时，可以按摩委中穴，配合足三里更佳。

主治腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证、腹痛，急性吐泻、小便不利，遗尿、丹毒。

现代常用于治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。

按摩手法

两手拇指端按压委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做10—20次。

两手握空拳，以拳背有节奏地叩击委中穴，连做20—40次。

列缺穴

列缺穴在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1．5寸处。

它属于手太阴肺经穴位。在该穴处按摩，除能治疗腕臂部病变外，还有助于治疗头部、项背部病证，故有“头项寻列缺”的歌诀流传。

合谷穴

合谷穴能提高机体免疫力，能清热、宣发阳气、扶助正气，是止痛的大穴，尤其是头痛、牙痛，揉此穴即可减轻疼痛。

按摩手法

用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴。