大雪时节，养生重在“藏”

月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现，虽因地域不同而物候各异，但趋势却一致，此时气温更低，白昼更短。

大 雪 养 生

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气也适宜进补养生。

大雪前后，人们会明显感到寒气的威力，一股寒风吹来，全身都凉飕飕的。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。阳气内收，蓄积于内以御寒，因此，冬季养生重在一个“藏”字。

▌1.防寒保暖不可少

暖头---中医讲头为“诸阳之会”，也就是说全身的阳气聚集在头部，所以头部保暖非常重要。暖足---脚处于我们整个血液循环的末梢，本来血液供应就偏少，寒冬季节全身气血流通不畅，更容易导致足部受寒。

▌2. 顺以天时，静以养阳

起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。

▌3. 宜调养进补

大雪是进补的上好机会，这时候进补能预防疾病的发生，体现了中医“治未病”的理念。《黄帝内经》：“藏于精者，春不病温”，即在冬令调补，能使“精气”储存于体内，到了来年少发病、不患病。冬季服用膏方是中医传统的调补方式。它能改善人体阴阳平衡、调整脏腑气血，具有一人一方一膏的特点。

图片仅供参考，请在医师指导下开方熬膏

▌4.艾灸固本固阳、提高免疫

中医认为冬季艾灸可以固护阳气、扶正固本。艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力，最好在节气前后能连续施灸，效果更佳。

▌5.冬病冬治

在三九天进行“三九贴”“三九灸”等冬病冬治疗法，能起到健脾补肾益肺、祛风散寒的功效，有效增强机体抵抗力。冬季调养得当，也可以预防春季易感的肺系疾病等。