为什么减肥的时候，总是吃了还是饿

很多小伙伴在减肥过程中，常常会感到很饿，这是什么原因呢？欧兰优品牌小编特意总结了以下几点原因，您可以参照。

原因一：摄入的蛋白质不够

在所有的饮食中，蛋白质都是人体必需的营养素。我们的内脏器官和身体机能都离不开蛋白质。

如果没有摄入足够的蛋白质，就会很容易感到饥饿，因为蛋白质具有减少饥饿的特性，摄入足够的蛋白质可以帮助你在消耗更少的卡路里。

原因二：睡眠不足

充足的睡眠在减肥过程中能起到平衡内分泌的作用。睡眠对于大脑和免疫系统的正常功能是必不可少的。

根据相关的研究统计，睡眠不足的人不仅皮肤不好，而且身体功能也比其他人衰老得更快，并且睡眠不足与几种慢性疾病的爆发率有直接的影响。

原因三：食物中有太多的低脂食物

减肥过程中也需要一定量的脂肪，只是说不要摄入太多，因为脂肪可以减缓胃肠道的转运时间。

简单地说，一定量的脂肪可以使胃的消化速度变慢，而脂肪也可以使身体维持在一个健康的水平。如果体内缺乏脂肪，头发会很容易脱落，皮肤也会变得更差。

原因四：饮食缺乏纤维素

纤维素可以减缓胃排空的速度，如果饮食中缺乏纤维素，就会很容易感到饥饿，从而吃更多的零食。

要想保持足够的纤维素，就必须要吃蔬菜和水果，但要避免含糖量高的水果，可以多吃蔬菜。

原因五：平时喝水太少

喝水不仅能帮助消化，还能达到一定的饱腹感。如果在两餐之间喝水，可以缓解便秘，还能控制下一餐的食量。

因此，在减肥的过程中，一定要喝足够的水。如果想提高减肥效率，还可以喝一点绿茶，吃一些低热量的食物，比如黄瓜、冬瓜，还有苹果。

减肥过程中饮食安排是非常重要的。每一个减肥成功人士都有一个非常详细的减肥计划，其中不仅包括饮食的细节还包括运动。

湿气重会导致肥胖还会带来一系列的健康问题，所以想要减肥，不仅要经常运动还要多吃除湿食物。