PQQ有什么好处?是智商税吗？

最近，一款保健食品——PQQ流行起来，那么什么是PQQ？它是不是智商税？本文，欧兰优品牌小编将为您解答疑惑。

什么是PQQ？它能做什么?

吡咯喹啉醌，也被称为PQQ(Pyrroloquinoline quinone)是一种新型类维生素化合物，是线粒体功能的必要活性因子。PQQ在人体营养中起着至关重要的作用，将来很可能被认为是一种必需的维生素。PQQ是一种天然存在于土壤和某些食物中的化合物，被认为有助于新的线粒体细胞的形成。它也由你体内的其他氨基酸自然产生，存在于你的组织和体液中。当涉及到你的能量时，PQQ可以带来一些严重的好处，因为线粒体充当细胞的电池，负责产生能量。事实上，你经常可以在补充剂中找到PQQ和CoQ10的组合，旨在提高能量水平和延长寿命。PQQ还具有抗氧化特性，服用PQQ补充剂被认为有助于减少炎症，提高脑力，甚至降低胆固醇水平——以及提供一系列其他强大的健康益处。

科学家首次发现吡咯喹啉醌(PQQ)作为细菌生化反应中的“辅酶”。但在20世纪90年代末，科学家们发现PQQ在哺乳动物的生物化学中也起着作用.除了在线粒体中的作用外，PQQ还能刺激生长，并作为一种与细胞生长、发育、分化和生存等细胞功能有关的特殊类酶的辅助因子。它还可能通过激活AMP-kinase (AMPk)产生药理作用。鉴于PQQ的营养重要性和许多生理作用，有许多可能的临床应用。最明显的是那些与线粒体功能低下和衰老有关的慢性退行性疾病，包括退行性神经疾病(如阿尔茨海默病和帕金森病)、慢性炎症、代谢综合征和肥胖。它还有望作为一种简单地改善能量水平和认知能力的临床辅助手段。这篇综述将重点介绍这种有前途的天然产物的药理学、临床应用和剂量建议。

PQQ是一种独特的营养物质，是生长发育所必需的它在你的细胞内起到抗氧化剂的作用，抵消自由基的伤害。PQQ还有助于细胞间的交流。 随着年龄的增长，线粒体会被磨损，导致细胞衰老得更快。这种恶化会导致与年龄有关的疾病研究人员发现，70岁以上的人线粒体损伤是40多岁的人的15倍。

可以从哪里获得PQQ？

人以及其他高等生物不能直接合成PQQ，只能通过食物或者补剂，植物和动物中PQQ的主要来源被认为来自微生物。然而，肠道中常见的细菌菌株似乎合成很少的PQQ，所以主要来源是饮食。到目前为止，PQQ已在所有植物性食物中被发现。富含ppq的食物包括欧芹、绿茶、青椒、猕猴桃、木瓜和豆腐，或发酵大豆。这些食物每100克含有2-3µg。每4盎司绿茶也含有同样的含量。据估计，人类每天消耗0.1-1.0毫克PQQ及其衍生物。

PQQ补剂安全吗？

欧 盟：2018年8月13日，欧盟委员会发布法规(EU)2018/1122，批准吡咯喹啉醌钠盐作为新型食品。根据欧洲议会和理事会法规(EU)2015/2283，欧盟委员会修改了实施细则(EU)2017/2470附件，将吡咯喹啉醌钠盐用于指令2002/46/EC中定义的膳食补充剂，目标人群为成年人，但不包括孕妇和哺乳期妇女，吡咯喹啉醌钠盐最大用量为20mg/天。

国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司发布关于关山樱花等32种“三新食品”的公告(2022年第1号)，其中包括2种新食品原料关山樱花和吡咯并喹啉醌二钠盐。吡咯并喹啉醌二钠盐作为一种国外流行的线粒体补充剂，在脑健康、能量补充、心血管健康、口服美容等多个领域都有着广泛的应用，被认为是可媲美NMN的热门原料。

美 国：2009年，美国首次批准了第一款PQQ膳食补充剂，由于PQQ微溶于水，该补充剂成分为PQQ钠盐(PQQ-2Na+)。

PQQ有什么好处？

1）支持线粒体功能

线粒体是细胞中的“能量生产工厂”。几乎所有用来维持你身体运转的能量都来自这些微小的细胞器。随着年龄的增长，体内健康线粒体的数量会减少。根据几项研究，PQQ有助于细胞产生更多的线粒体。虽然人体研究有限，但至少有一项临床试验发现，补充PQQ可以增强线粒体功能。

2）保护大脑健康

不久以前，科学家们普遍认为受损的神经元(神经细胞)不能自我修复。最终，研究人员发现了神经生长因子(NGF)——一种保护现有神经元并鼓励新神经元生长的小蛋白质。事实证明，PQQ分子可以刺激正常水平的神经生长因子的产生，从而保护神经细胞，支持神经细胞的健康生长。在一项初步研究中，PQQ在暴露于毒素时保护脑细胞免受损伤，换句话说，PQQ可能具有“神经保护作用”，这意味着它有助于保护健康的脑细胞。

3）提高学习和记忆力

随着年龄的增长，我们的大脑更容易受到环境中有害自由基的损害。这会影响注意力持续时间、学习能力和记忆力。如果你先暴露于某种类型的氧化应激(通常是由自由基损伤引起的)，然后服用PQQ，它可能会改善记忆力，减少对细胞的伤害。如果你发现自己越来越健忘，PQQ可能会有所帮助。当一组老年人连续12周每天服用PQQ补充剂时，结果很有希望。参与者报告说他们的注意力和记忆能力都有所改善。

4）肝脏保护作用

PQQ可以保护肝脏，对抗酒精及四氯化碳诱导的肝损伤及TAA 诱导的肝纤维化。

5) 减少氧化应激

氧化应激是指从外界环境进入人体的有害自由基和清除自由基的抗氧化剂之间的不平衡

在老年人中，氧化应激可导致健康状况不佳、身体慢性肿胀和虚弱。PQQ是一种抗氧化剂，可以增强身体对氧化应激的抵抗力。这是一个令人鼓舞的消息——通过减少体内的氧化应激，PQQ可以让你活得更长寿、更健康——优雅地衰老。

6) 改善睡眠

厌倦了数羊?如果你很难入睡和保持睡眠，PQQ可以带来更多宁静的夜晚。有白天疲劳和睡眠问题的人服用PQQ补充剂8周。他们报告说，在睡眠时间、入睡所需的时间以及早晨的清醒程度等方面，他们的睡眠有了显著改善。随着我们继续探索PQQ究竟是如何改善睡眠的，研究人员相信它能促进体内皮质醇(压力激素)的正常水平，改善睡眠质量，让人心情更愉快。

什么人适合PQQ?

1、免疫力低下人群：免疫力低下人群在平时会容易受到感冒或者是流感等等问题困扰，这类型的人群可以尝试使用PQQ来帮助自己，让自己的免疫力低下问题可以随之得到改善；

2、记忆力不好人群：记忆力不好人群可以使用PQQ，它里面的成分可以维护神经元细胞和激活神经元细胞，从而让自己存在的记忆力低下问题可以得到调节，所以要是发现自己记忆力不好，不妨使用PQQ改善问题；

3、代谢缓慢人群：有的人可能会因为运动少或者上了年纪而出现代谢缓慢情况，这种情况出现以后可以使用PQQ改善问题，它里面的成分可以帮助激活ATP，从而让ATP的活跃度得到提升，自然也可以改善存在的代谢缓慢异常。

PQQ+COQ 10?

如果你想在自然情况下最大化你的能量，你可以试一试pqq + CoQ10。像PQQ一样，CoQ10支持和增强细胞水平的能量生产，所以当你结合这些补充剂时，它们会在调节细胞信号通路、防止自由基损伤和支持线粒体功能方面产生协同作用。

PQQ和CoQ10提供了一个强大的冲击。CoQ10有助于提高线粒体的速度和效率，而PQQ通过促进线粒体生物发生来辅助。它们一起工作，更快地产生更多的能量。

这就是我们的意思。激发细胞能量:CoQ10在线粒体膜上穿梭电子和质子，帮助将食物中的能量转化为ATP细胞能量。线粒体保护:CoQ10转化为泛醇，一种抗氧化剂，保护线粒体免受自由基破坏细胞，加速衰老的影响。线粒体生物发生:CoQ10已被证明可以刺激新线粒体的形成，以应对氧化应激，以促进能量的产生和效率。

虽然PQQ本身与健康的线粒体功能密切相关，但它通过以下方式补充了CoQ10的线粒体支持:刺激线粒体生物发生:PQQ与CoQ10协同工作，但通过调节线粒体的独特生物活性影响遗传途径。对抗线粒体氧化应激:研究表明，PQQ的抗氧化能力是维生素C的5000倍，为线粒体提供更强的抗自由基保护。

简单地说，PQQ是一种益智药，它能增强记忆力，增加能量，保护大脑，并通过增加线粒体数量来增强线粒体功能。另一方面，CoQ10可以确保你拥有的线粒体处于最佳状态，并以最高容量运行。当你拥有的所有线粒体都以更多的“火花”运作时，它就转化为更多的能量、更健康的细胞、更好的认知和全身功能。它们都对能量和健康有很大的好处，但它们加在一起比单独使用更有好处;PQQ和CoQ10联合使用具有乘数效应。

PQQ+NMN？

NMN是NAD+的前体，NAD+是一种重要的辅酶，存在于人体的每个细胞中。它在细胞能量产生、代谢和激活sirtuins(四种长寿途径之一)中起着关键作用。但是如果没有足够的NAD+， sirtuins就无法发挥作用。由于NAD+水平随着年龄的增长而自然下降，补充NMN对对抗衰老至关重要。NMN的主要功能有:

(1)提高NAD+水平，延长细胞寿命

(2)促进健康老龄化

(3)促进DNA修复

(4)增强耐力和肌肉力量

(5)增加新陈代谢

(6)提高睡眠质量

MM在欧美国家被称为“生命之源”。

2013年，哈佛医学院抗衰老研究中心主任Daivd在《细胞》杂志上发表文章，首次证实NMN可以延缓衰老。2017年，美国国家航空航天局首次采用NMM帮助宇航员抵御宇宙辐射，NMM产品逐渐进入权威专家的视野。NMN+PQQ的另一个组成部分，PQQ是一种氧化还原辅因子，支持新线粒体的形成及其效率。线粒体被称为细胞的发电站，在包括氨基酸在内的许多生物分子的代谢中也起着至关重要的作用。补充PQQ可以提高能量水平，帮助对抗线粒体功能障碍，线粒体功能障碍被认为是与年龄有关的疾病的主要原因。

PQQ的作用:

(1)补充能量，抗疲劳

(2)增强抗氧化活性

(3)保护神经元，刺激神经生长

(4)促进心血管和认知健康

(5)增强免疫系统

(6)提高生育能力

安全剂量：

如果你想增进健康，预防慢性疾病，提高能量水平，增加PQQ的摄入量是必须的。正常情况下，你可以简单地改变你的饮食习惯，添加更多富含pqq的食物，如纳豆、猕猴桃和欧芹。

如果你想进一步提高PQQ的摄入量，你也可以考虑服用补充剂。请注意，目前还没有固定的PQQ剂量，但一些研究表明，低至2毫克的剂量对人体有益。然而，大多数补充剂的剂量在20-40毫克之间，这对大多数人来说通常被认为是安全有效的。从低剂量开始，慢慢增加剂量以评估你的耐受性。

PQQ副作用及注意事项和PQQ副作用：

如果从食物中摄入PQQ，副作用的风险最小。另一方面，如果服用PQQ补充剂，有一些潜在的PQQ副作用需要考虑。首先，尚未在怀孕或哺乳的妇女中研究PQQ补充剂。最常见的PQQ副作用包括头痛、嗜睡和疲劳。极高剂量的PQQ也可能是危险的，实际上与一些严重的、可能危及生命的健康影响有关。为了减少副作用的风险，最好只使用推荐的剂量。如果你确实经历了任何PQQ的副作用，减少使用，如果症状持续存在，考虑咨询你的医生。